Deprecated: mysql_escape_string(): This function is deprecated; use mysql_real_escape_string() instead. in /var/www/kaksdelat/data/www/kaksdelat.org/engine/classes/mysqli.class.php on line 162 Warning: fopen(/var/www/kaksdelat/data/www/kaksdelat.org/engine/cache/related_289dff07669d7a23de0ef88d2f7129e7.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/kaksdelat/data/www/kaksdelat.org/engine/modules/functions.php on line 323 Warning: fwrite() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/kaksdelat/data/www/kaksdelat.org/engine/modules/functions.php on line 324 Warning: fclose() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/kaksdelat/data/www/kaksdelat.org/engine/modules/functions.php on line 325 Как улучшить или ускорить метаболизм. Практические советы и рекомендации.






Как улучшить метаболизм?






Как улучшить свой метаболизм в любое время года?

Теплеет за окном и многие люди всерьёз задумываются о своей физической форме. Не пора ли что-то изменить? Если это время настало, знайте, обмен веществ (метаболизм) в процессе физических нагрузок играет ключевую роль. И хотя метаболизм большей степенью зависит от генетической предрасположенности человека, к счастью есть элементы, которые мы сами можем ускорить.

Итак, некоторые вещи которые необходимо решить для себя сразу:

1. позитивное настроение
2. терпение
3. самоотдача
4. немного денег на спортинвентарь или абонемент в зал

Как улучшить метаболизм?

Шаг 1 – нагружаем мускулы

Первое и самое главное, что бы улучшить обмен веществ, начинаем качать мускулы. Нагрузка мускулов занятиями 3 раза в неделю «разгонит жирок» и приведёт вас в тонус. Не стоит нагружать одну и ту группу мышц каждый день, эффект от этого очень мал. Итак, мускулы работают сильнее, метаболизм улучшается!

Как улучшить метаболизм?

Шаг 2 – кушаем протеин (белок)

Качая мускулы, необходимо есть здоровую пищу. Старайтесь включать в свой рацион больше продуктов содержащий белок. А главное, держите своё тело в тонусе, больше двигайтесь.

Как улучшить метаболизм?

Шаг 3 – слушайте маму, кушайте завтрак

Завтракайте! Хороший завтрак – отличный метаболизм. Будете пропускать – загоните свой организм в голод.

Предупреждение: пропуск завтрака, не может быть компенсирован едой класса «фастфуд»! Также старайтесь есть меньше вещей с «плохим сахаром» (конфеты, кексы, пончики)



Шаг 4 – радуйте себя едой … весь день!

Ешьте на протяжении всего дня. Главные условия – небольшие порции и здоровая пища. «Перекус» каждые 2-3 часа отличный источник энергии для хорошего метаболизма.

Предостережение: диеты или периодические голодания – самое ужасное, что может быть для тренирующегося организма. Не сводите проведённую работу в зале к нулю.

Как улучшить метаболизм?

Шаг 5 – пейте воду

Скажите – нет колам, сокам и подобным жидкостям! Прохладная вода – лучшее, что может быть в нашем случае! Она легко выводит токсины и оставляет и держит ваш организм в бодрости на протяжении всего дня.

Шаг 6 – главное терпение и выдержка

Улучшение метаболизма должно идти нога в ногу со здоровым образом жизни. Сделайте описанные выше шаги своими привычками. Возможно вы не почувствуете ярких изменений. Нужно время. Каждый организм преображается по-своему, но главное, рано или поздно вы почувствуете качественные изменения.

Будьте здоровы!







  • Мнений: 1
  • Посмотрели руководство: 3913


Комментарии к руководству


  • Пишет: vista
  • Сообщений: 12
  • 12 апреля 16:04 #
Да спрот это хорошо, но с наступление первых весенних теплых дней все ринулись толпой в тренажерный зал, так, что там не продохнуть. У нас народ за месяц хочет и метаболизм ускорить и 100500 кг. ЖЫРА скинуть? да пресс кубиками накачать :)


Оставить свое мнение



Вход для авторов:

Новый
Восстановить