menu diet seminggu

Manfaat Makanan Sehat Untuk Badan

Saat ini, serangan makanan dari berbagai jenis makanan dan proses semakin banyak. Slogan makanan sehat sepertinya hanya roh dan rasa makanannya lezat. Bahkan jika kita mengkonsumsi makanan sehat, itu akan mempengaruhi kesehatan kita. Jika kita mengonsumsi makanan sehat, memiliki potensi untuk membuat tubuh yang sehat. Makanan sehat belum tentu 4 sehat 5, tetapi isi makanan sehat kaya akan nutrisi dan bebas dari racun, bakteri dan benih penyakit. Makanan sehat memiliki nutrisi, kaya serat dan zat yang dibutuhkan untuk tubuh (karbohidrat, vitamin, protein, mineral dan air). Kita harus lebih berhati-hati dalam memilih makanan dan perawatan, sehingga risiko penyakit dapat diminimalkan.

Berikut adalah panduan untuk memilih makanan sehat:
Bahan organik. Bahan-bahan makanan organik adalah salah satu pilihan terbaik dan sehat karena prosesnya tidak menggunakan bahan kimia seperti pestisida. Memang, harga bahan organik lebih mahal daripada yang biasa, tetapi dalam hal kualitas bahan organik yang lebih sehat dan menyegarkan. Jika kita tidak dapat mencapai bahan organik, itu harus lebih berhati-hati dalam pilihan makanan atau setidaknya dalam proses perawatan agar tidak terpapar pestisida, seperti mencuci sayuran arus bawah air, mengkonsumsi berbagai variasi dalam makanan, dll.

Banyak yang mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti antioksidan dan folat. Kami menyarankan selalu menyediakan sayuran dan buah segar. Pilih sayuran, terutama daun dan kacang-kacangan dan variasi berbagai warna dan jenis sayuran.

 

Bebas dari aditif, pengawet dan pewarna kimia. Hindari menggunakan aditif pada makanan seperti MSG (mono natrium glutamat), itu adalah jenis rasa / mekanisme makanan yang banyak ditemukan dalam makanan atau kemasan makanan jadi. Selain aditif, banyak bahan berbahaya seperti boraks dan formalol terkandung dalam makanan.

Kita harus lebih pintar dan lebih berhati-hati dalam pilihan. Biasanya, banyak bahan yang ditemukan pada makanan olahan seperti Baso, Pengetahuan, Mie, Lontong dan Ikan. Kita dapat dengan mudah membedakan antara makanan yang mengandung Borkas atau Formol, misalnya pada Tahu atau Lonong. Ketika teksturnya meseller dan tidak mudah rusak, kemungkinan mengandung boraks / formol.

Pada camilan anak-anak, perlu untuk menunjukkan banyak pengawet, aromativasi dan pewarnaan kimia. Anak-anak tidak boleh terbiasa dengan makanan ringan, terutama camilan dengan sembarangan tanpa mengetahui isi makanan atau minuman. Jika Anda ragu-ragu, Anda tidak boleh dibeli. Dalam kue atau spons yang dirawat juga harus waspada. Banyak pengawet dan pengembang pada spons yang juga mengandung bahan kimia berbahaya. Jika kita terbiasa menggunakan pengawet dan aroma, bahasa kita akan cukup beku untuk merasakan dan membedakan makanan yang aman atau tidak.

Hindari junk food, daging olahan dan produk makanan ringan. Makanan yang dijual di luar ruangan biasanya mengandung banyak garam, minyak dan gula tinggi. Jika kita ingin merasakan makanan junk food, kita juga bisa memasak di rumah. Dalam produk yang dirawat seperti sosis dan nugget, senyawa nitolog digunakan sebagai pengawet produk ini, dalam jumlah berlebihan untuk mengganggu aliran darah dengan lancar.

Sekarang mudah untuk menerima resep untuk membuat sosis, nugget dan lainnya yang dapat kita modifikasi dengan sayuran tambahan dan tanpa pengawet / rasa. Untuk makanan ringan, seperti makanan goreng, kue manis dan kue dapat ditransformasikan dengan mengonsumsi buah. Perlahan-lahan kurangi camilan sampai benar-benar dapat mengkonsumsi lagi.

Ambil untuk memasak makanan Anda sendiri. Meskipun sekarang ada banyak makanan / minuman yang sangat diselesaikan dan lezat di lidah, tetapi lebih baik jika kita memasak dan memanjakan diri. Belum tentu makanan lezat adalah makanan sehat. Jika kita memasaknya sendiri, kita akan terlibat langsung dalam proses membeli bahan baku, pemrosesan, dan presentasi. Jika kita memperlakukan dapur Anda sendiri, pastikan itu bebas dari aromatization seperti MSG dalam bentuk apa pun. Gunakan rempah-rempah dan kaldu yang kita sendirian. Ini dapat membuat kami merasa aman dan nyaman untuk makan produk makanan sehat olahan.

Makanan sehat olahan. Transformasi makanan sehat sangat mempengaruhi keadaan tubuh kita. Jika kita salah dalam pengobatan makanan ini, ini dapat menyebabkan bakteri yang menyerang tubuh. Jadi kita harus tahu seberapa baik makanan enak dan enak.

Misalnya, dalam pengobatan brokoli dalam sayuran olahan, baik untuk memasak brokoli yang tidak terlalu matang sehingga kandungan nutrisi dalam sayuran tidak hilang atau berkurang. Selain itu, makanan olahan goreng, yang mengandung banyak pelumas jenuh akan menjadi salah satu penyebab kolesterol tinggi. Jika dianggap perlu memasak daging atau ayam, masak sampai memasak sehingga bakteri atau parasit ada di dalamnya. Karena itu akan lebih disukai karena proses lain telah melewati bahan-bahan ini sebelum dilayani. Apa yang perlu dipertimbangkan, itu cara memasak, suhu makanan ketika bahan-bahan yang disajikan dan makanan mudah dicerna.

 

 

Menumbuhkan sayuran Anda sendiri. Dengan menanam makanannya sendiri, kami merasa puas karena Anda tahu asal sumber makanan yang kami makan. Selain itu, itu berasal dari tanaman lokal dan pestisida gratis, hanya rencana. Mengambil untuk mengkonsumsi makanan lokal, itu akan mengurangi jejak ekologis kita dalam pembelian sumber makanan.

Kebiasaan gaya hidup sehat memilih makanan sehat akan membuat tubuh kita sehat. Selain itu, harus didukung oleh latihan rutin, cukup tidur, makan secara teratur dan tidak merokok. Jika kita terbiasa dengan kehidupan sehat yang elegan dengan mengonsumsi makanan sehat, pikirkan kesehatan Allah akan memperpanjang hidup kita. Hanya saja yang menentukan arah hidup kita, ingin tetap sehat atau mudah sakit. Ingin makanan sehat atau hanya makanan yang lezat tetapi belum tentu sehat. Pilihannya ada di kita masing-masing.

 

Sumber : beaufo.id

Read More

Mengetahui Sumber Makanan Dengan Protein Terbaik

Ini adalah pertanyaan yang sering ditanyakan oleh binaragawan berpengalaman oleh mereka yang baru memulai, dan ini adalah pertanyaan yang benar-benar tidak memiliki jawaban yang sederhana… atau benarkah? Yang benar adalah bahwa suplemen protein terbaik biasanya adalah yang Anda buat sendiri, biasanya dengan kombinasi suplemen protein lainnya. Selain itu, suplemen protein terbaik adalah yang dikonsumsi segera setelah Anda berolahraga.

Jangan dengarkan histeria karbohidrat! Karbohidrat sangat penting bagi binaragawan. Mereka tidak akan membuat Anda gemuk, selama Anda mengonsumsi karbohidrat yang tepat, pada waktu yang tepat, dalam jumlah yang tepat. Faktanya, tanpa karbohidrat, tubuh Anda akan membakar protein untuk bahan bakar, dan Anda membutuhkan protein itu untuk memberi makan otot Anda. Alih-alih, biarkan karbohidrat mengisi tubuh Anda. Suplemen protein terbaik akan mengandung sekitar 25 dari asupan protein harian Anda, setelah latihan. Protein whey adalah protein terbaik untuk tujuan ini.

Anda harus menambahkan glutamin! Meskipun kadar insulin Anda tinggi, ini adalah waktu yang tepat untuk memulihkan jumlah glutamin dalam tubuh Anda. Glutamin ini berperan penting dalam perbaikan otot. 2 hingga 5 gram glutamin perlu ditambahkan ke suplemen protein terbaik untuk latihan pasca Anda. Anda akan takjub melihat betapa hebat perasaan Anda.

Mudah-mudahan, Anda memahami bahwa creatine penting sebelum latihan, tetapi Anda juga perlu menyadari bahwa creatine juga memainkan peran penting setelah latihan. Saat digunakan dengan air, yang seharusnya menjadi bagian dari suplemen protein pasca latihan Anda, kreatin mengalir ke sel otot Anda, dan membantu merehidrasinya. Ini juga mulai merangsang proses anabolik. Disarankan 3 hingga 10 gram creatine, setelah latihan.

Itu dia. Suplemen protein terbaik, yang digunakan setelah Anda berolahraga, akan mengandung semua nutrisi yang disebutkan sebelumnya. Sekali lagi, menemukan satu produk yang melakukan semuanya hampir tidak mungkin. Belajar mencampur produk untuk hasil terbaik.

Kapsul Ekstrak Ikan Gabus Terbaik https://royal-mix.com/

Read More
Perbedaan Hamil Anak Laki Laki dan Perempuan Selama Masa Kehamilan

Perbedaan Hamil Anak Laki Laki dan Perempuan Selama Masa Kehamilan

Selain perkembangan janin yang sehat, hal lain yang ingin diketahui setiap ibu hamil adalah jenis kelamin bayi. Apakah ada perbedaan hamil anak laki laki dan perempuan yang bisa diketahui? Dengan mengetahui dan bisa memastikan jenis kelamin si kecil tentu bisa memudahkan ibu untuk berbelanja kebutuhan si kecil.

Ciri hamil anak laki-laki atau perempuan

Beberapa ciri ibu hamil anak laki-laki atau anak perempuan juga bisa dilihat dari beberapa faktor.

  • Ciri hamil anak laki-laki

Beberapa kondisi yang mungkin menunjukkan bahwa Anda hamil anak laki-laki yaitu:

  • Detak jantung bayi lebih rendah dari 140 kali per menit

Jika detak jantung janin saat 12 minggu pertama kurang dari 140 kali per menit, kemungkinan besar bayi tersebut adalah laki-laki. Meski begitu, belum bisa dipastikan, karena dalam beberapa kasus, bayi perempuan bisa saja mengalami hal yang sama.

  • Lebih banyak makan selama hamil

Dibandingkan dengan ibu hamil yang mengandung anak perempuan, ibu hamil yang mengandung anak laki-laki cenderung mengkonsumsi kalori 10% lebih banyak. Para ahli menyimpulkan bahwa alasannya adalah hormon testosteron yang diproduksi oleh ibu hamil saat hamil janin laki-laki memberi isyarat kepada ibu untuk makan lebih banyak. Ini juga menjadi alasan mengapa anak laki-laki memiliki berat badan lebih daripada anak perempuan saat lahir.

  • Mengidap diabetes gestational

Ini terjadi ketika Anda hanya menderita diabetes selama kehamilan Anda. Janin laki-laki rentan mengalami perubahan metabolisme, yang menyebabkan peningkatan gula dalam tubuh.

  • Ciri hamil anak perempuan

Berikut ini adalah beberapa kondisi yang mungkin mengindikasikan bahwa Anda sedang hamil anak perempuan

  • Mengalami hyperemesis gravidarum

Ibu hamil merasa mual dan muntah berat di pagi hari, menandakan bahwa ibu hamil mengalami hyperemesis gravidarum. Meskipun efek ini dapat menyebabkan ibu hamil muntah, dehidrasi, dan bahkan menurunkan berat badan secara drastis.

Hal ini mungkin menunjukkan bahwa Anda akan memiliki bayi perempuan. Pasalnya, hormon kehamilan hCG yang diproduksi ibu hamil yang mengandung anak perempuan saat hamil lebih tinggi, yang membuat ibu mengalami semua gejala tersebut.

  • Lebih sering stres

Menurut sebuah studi tahun 2012, wanita dengan kadar hormon kortisol yang lebih tinggi sebelum hamil cenderung melahirkan anak perempuan dibandingkan anak laki-laki. Studi lain yang dilakukan pada tahun 2013 mendukung hal ini. Saat gempa bumi di Yunani, angka kelahiran bayi laki-laki menurun tajam. Banyak ahli memperkirakan bahwa hal ini disebabkan tekanan ibu hamil di daerah tersebut.

  • Posisi bayi cenderung sungsang

Jika Anda hamil lebih dari 32 minggu, kepala janin yang Anda kandung akan tetap di atas, yang kemungkinan besar karena kemungkinan Anda sedang mengandung anak perempuan. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2015 menemukan bahwa antara tahun 1996 dan 2011, sebagian besar bayi yang berada dalam posisi sungsang adalah bayi perempuan. Itulah perbedaan hamil anak laki-laki dan perempuan dengan beberapa faktor.

Read More
Tips Cara Mencegah Jantung Koroner Dengan Rajin Berolahraga

Tips Cara Mencegah Jantung Koroner Dengan Rajin Berolahraga

Cara mencegah jantung koroner umumnya dianjurkan dengan olahraga secara teratur karena olahraga sendiri sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa manfaat yang bisa didapatkan antara lain menghindari risiko penyakit jantung, menambah atau mempertahankan berat badan ideal, menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan kualitas tidur.

Beberapa jenis olahraga yang baik untuk jantung yaitu jogging, berenang, lari, bersepeda, dan yoga. Meski banyak manfaatnya, sayangnya banyak orang masih malas berolahraga secara rutin. Padahal terdapat salah satu cara agar olahraga semakin mengasyikkan adalah dengan berolahraga bersama orang-orang terdekat (seperti keluarga atau teman dekat).

Olahraga Cegah Risiko Jantung Koroner

  1. Menentukan Jadwal Rutin dan Konsisten Lakukan

Untuk membuat aktivitas olahraga menjadi lebih bersemangat, Anda bisa mengatur jadwal tetap untuk berolahraga. Coba diskusikan dengan teman atau keluarga yang akan berolahraga bersama, kapan dan jam berapa harus berolahraga

Hal yang perlu diingat yaitu mulailah secara perlahan. Misalnya, dijalankan setiap 30 menit setiap hari dan 3 kali seminggu. Capai kesepakatan dengan keluarga Anda dan selalu upayakan untuk mematuhi jadwal yang telah ditetapkan.

  1. Lakukan Olahraga yang Disenangi

Mungkin setiap orang menyukai olahraga yang berbeda. coba sepakati jenis olahraga yang akan dilakukan bersama karena jika melakukan olahraga yang tidak disenangi maka olahraga akan menjadi kurang bersemangat. Yang jelas olahraga untuk mencegah penyakit jantung koroner menjadi pilihan pertama. Kuncinya adalah Anda dan keluarga benar-benar bisa mengikuti rencana olahraga yang telah dibuat.

  1. Mendengarkan Musik dengan Tempo yang Tepat

Tidak ada salahnya melakukan olahraga favorit sambil mendengarkan musik. Seperti yang Anda ketahui, hal ini bisa memberikan semangat ekstra dan membuat tubuh lebih bertenaga. Mendengarkan musik dengan ritme yang sesuai dapat menghasilkan efek positif, seperti meningkatkan daya tahan saat berolahraga.

  1. Berikan Reward

Misalnya berdasarkan hasil diskusi dengan keluarga, Anda akan mencoba berolahraga 3 kali seminggu selama 30 menit sehari selama satu bulan. Jika Anda dan keluarga telah mencoba menerapkan rencana olahraga secara konsisten, tidak ada salahnya memberi penghargaan pada diri Anda atau mereka.

Berikan pujian dan hadiah kecil atau masak makanan favoritnya tanpa harus menyiapkan hadiah mewah atau mahal. Dengan cara ini, dapat membantu meningkatkan motivasi diri dan menjaga konsistensi dalam berolahraga.

Mencegah Penyakit Jantung Koroner

Anda juga harus ingat bahwa jika cara pencegahan penyakit jantung koroner membutuhkan dukungan dari kebiasaan lain. Selain berolahraga dan makan makanan sehat, pastikan untuk menjaga kestabilan kadar kolesterol Anda setiap saat.

Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengkonsumsi Nestlé Acticor yang mengandung serat makanan larut β-glukan dari gandum dan inulin dari sawi putih yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL. Barengi konsumsi Nestle Acticor bersama dengan berolahraga dan menjaga pola hidup sehat sebagai cara mencegah jantung koroner.

Read More

Alasan Perlunya Cari Pasangan Berolahraga

Gaya hidup sehat, baik itu diet atau olahraga teratur, membutuhkan komitmen. Satu hal yang mendorong komitmen ini adalah motivasi. Salah satu cara untuk mengurangi kemungkinan ketinggalan pertandingan atletik adalah melakukannya dengan pasangan yang tepat.

Kehadiran partner olahraga membuat rutinitas ini semakin menyenangkan. Menurut Dr Wayne Andersen, pendiri bentuk take untuk hidup, program pelatihan kesehatan dan gaya hidup karena Mills, Maryland, Amerika Serikat, adalah salah satu faktor yang menentukan keberhasilan rutinitas kesehatan dan olahraga, sistem pendukung mereka. Dalam hal ini, mitra pelatihan.

Pernyataan ini didukung oleh hasil studi yang dipublikasikan di Psychology of Sport and Exercise. Penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan olahraga seseorang yang Anda kenal dapat berdampak positif pada kebiasaan olahraga Anda.

Anda ingin mendapatkan info setiap waktu tentang sepatu vans atau sneaker? Silahkan bisa kunjungi tautan tersebut.

Apakah Anda siap berlatih dengan teman? Pilih pasangan yang tepat sebelumnya. Seperti halnya memilih pasangan hidup, atlet perlu dipilih dengan baik. Pilihlah rekan olahraga yang juga berkomitmen pada kebugaran fisik. Pilih juga pasangan dengan kondisi kesehatan yang sama. Memilih pasangan yang secara fisik lebih kuat, misalnya, bisa membuat Anda kewalahan, yang bahkan bisa menurunkan motivasi Anda.

Manfaat apa yang bisa Anda peroleh dari berolahraga bersama teman atau pasangan?

1. Kami membantu Anda mencapai tingkat kebugaran yang diinginkan

Berolahraga bersama teman akan membuat Anda lebih termotivasi. Kemalasan bisa datang kapan saja. Bayangkan perasaan malas itu muncul saat Anda awalnya berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan berolahraga di sore hari.

Akan lebih mudah untuk membatalkan janji dengan diri Anda sendiri daripada dengan orang lain, bukan? Ini akan memudahkan Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Apakah itu tubuh yang ideal atau tubuh yang lebih berotot?

2. Olah raga lebih menyenangkan

Teman bisa mengubah rutinitas Anda menjadi sesuatu yang lebih menyenangkan. Berlatih di treadmill itu membosankan. Namun, kehadiran chat partner saat berolahraga di treadmill bisa mempermudah langkah Anda. Atau ubah latihan treadmill menjadi kompetisi kecil.

3. Anda akan berlatih lebih keras dan lebih keras

Kehadiran orang lain, siapapun itu, akan membantu meningkatkan intensitas latihan dibandingkan jika Anda berolahraga sendirian. Ini karena Anda tentunya tidak ingin menjadi pihak yang lebih lemah dari pasangan Anda. Oleh karena itu, penting untuk memilih pasangan fitnes dengan level atletis yang sama.

4. Gunakan jasa pelatih pribadi bersama-sama

Membayar untuk jasa pelatih pribadi bersama tentu lebih murah daripada membayar diri sendiri, ini dapat memotong biaya hampir setengahnya. Pelatih pribadi akan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda dengan lebih terukur.

5. Teman yang bugar membantu menghindari masalah kesehatan

Percaya atau tidak, saat Anda bersama orang-orang yang memiliki gaya hidup sehat seperti: B. Olah raga secara teratur dan diet akan membuat hidup Anda lebih sehat.

Peneliti Universitas Harvard menemukan bahwa obesitas bisa “menular” (seperti halnya merokok dan kebahagiaan). Para peneliti menemukan bahwa untuk setiap lima orang obesitas yang berinteraksi dengan mereka, risiko seseorang menjadi gemuk meningkat dua persen.

Penelitian ini tidak bermaksud untuk mengisolasi individu yang mengalami obesitas. Namun, kenyataannya kemungkinan besar Anda akan melakukan hal yang sama ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang aktif yang makan dengan sehat.

6. Lebih terbuka untuk olahraga baru

Mungkin Anda sudah lama ingin mencoba kelas Zumba, tetapi ragu karena tidak mau. Namun, memiliki pasangan mempermudah untuk mencoba sesuatu yang baru, dan Anda terhindar dari perasaan tidak nyaman mengikuti kelas kebugaran dan bertemu banyak orang baru.

Selain kelas fitnes baru, ajang kompetisi juga bisa menjadi motivasi baru. Apakah Anda mencoba maraton baru atau olahraga ekstrem? Mungkin cocok untuk anda yang senang dengan tantangan. Sebagai permulaan, tidak ada salahnya mencoba berkendara sejauh 5 kilometer seperti PacaRun.

Read More
5 Jenis Olahraga untuk Mengatasi Sesak Napas saat Hamil

5 Jenis Olahraga untuk Mengatasi Sesak Napas saat Hamil

 Perempuan terkadang mengalami sesak napas saat hamil. Penyebabnya ada berbagai macam, salah satunya adalah posisi kepala bayi yang berada di dekat diafragma ketika memasuki trimester ketiga. Namun, sesak napas juga dapat dialami ibu ketika dalam trimester pertama dan kedua karena berbagai faktor. Dalam artikel Orami Magazine ini, ada beberapa cara untuk mengatasi sesak napas ketika Anda sedang hamil yaitu dengan berolahraga

Memilih Olahraga yang Tepat

Olahraga saat hamil memiliki banyak manfaat. Selain dapat meregangkan otot, olahraga juga membantu berlatih pernapasan baik untuk ibu dan bayi di dalam kandungan. Selain itu, olahraga ketika hamil di trimester ketiga akan membantu posisi kepala bayi memasuki panggul sehingga bayi tidak lahir secara sungsang dan dapat mengatasi sesak napas karena desakan kepala bayi pada diafragma.

Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan saat hamil:

1.     Senam Pernapasan

Senam pernapasan merupakan cara yang mudah untuk mengatur pernapasan. Pada saat hamil, jantung akan memompa darah lebih banyak sehingga bekerja lebih keras. akibatnya, Anda akan merasakan sesak ketika bernapas.

Pada saat senam, usahakan Anda duduk di lantai dengan rileks di atas matras. Senam ini bisa Anda lakukan secara rutin bersama dengan senam hamil.

2.     Yoga

Yoga membantu Anda untuk melenturkan otot pinggang dan panggul. Untuk para ibu hamil di trimester terakhir, yoga membantu Anda untuk relaksasi karena tegang dan juga membantu untuk melahirkan.

Yoga sama dengan senam pernapasan, dapat melatih mengatur pernapasan Anda. Selain bisa mengatasi sesak napas dengan memaksimalkan oksigen ke dalam tubuh, mengatur napas juga memberikan ketenangan jiwa Anda. Anda bisa mengembalikan mood baik dan lebih tenang.

3.     Taichi

Tai Chi ternyata sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Tai Chi sebenarnya merupakan salah satu bela diri yang menggunakan gerakan meditasi. Gerakan-gerakan pada Tai Chi sangat baik untuk menenangkan pikiran dan meredakan sakit punggung.

Pada ibu hamil, Tai Chi akan melatih otot sendi dan juga berlatih pernapasan. Jika Anda tertarik, Anda bisa mengikuti program Tai Chi untuk ibu hamil. Karena kondisi setiap ibu berbeda, berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mengikuti Tai Chi.

4.     Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga yang dapat membantu mengatur napas dan melancarkan peredaran darah. Gerakan dalam berenang membantu mengatasi sesak napas saat hamil. Selain itu, otot-otot tubuh akan lemas sehingga mengurangi nyeri otot.

Mengutip Orami Magazine, manfaat berenang pada ibu hamil juga bisa mengurangi pembengkakan dan mual. Berenanglah secara rutin dan terukur agar Anda bisa merasakan manfaatnya.

5.     Berjalan Kaki

Olahraga yang mudah dan murah dilakukan saat hamil adalah berjalan kaki. Olahraga ini juga dapat membantu melatih pernapasan sehingga Anda tidak mudah sesak napas. Berjalanlah ketika pagi hari atau sore hari untuk meregangkan otot-otot yang kaku.

Sesak napas saat hamil yang wajar bisa diatasi dengan cara di atas. Mengutip Orami Magazine, posisi tidur dan duduk juga sebaiknya juga diatur agar napas lancar.

Read More

7 Cara Menjaga Pola Makan yang Baik Agar Cepat Hamil

Apakah Anda sedang dalam program kehamilan dan tidak sabar untuk segera mendapatkan sang buah hati bersama pasangan Anda? Sudahkah Anda melakukan berbagai tips and trik program kehamilan yang sudah diberikan? Ketika semua cara agar cepat hamil sudah dilakukan namun belum juga mendapatkan hasil yang diinginkan, pasti membuat Anda sedih. Tapi jangan putus asa, masih banyak cara cepat hamil yang bisa Anda coba. Misalnya saja dengan menjaga pola makan sehat. Mari simak 7 cara menjaga pola makan yang baik agar cepat hamil!

1.Hindari Kafein dan Alkohol

Mungkin sulit bagi Anda pecinta kafein dan alkohol, namun penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengganggu kontraksi alami yang membantu membawa sel telur wanita ke rahimnya, juga dapat meningkatkan resiko keguguran. Sedangkan alkohol dibuktikan dalam sebuah studi bahwa wanita yang minum alkohol dua kali sehari mengurangi tingkat kehamilan sebesar 18%.

2. Perbanyak Zat Lycopene

Likopen adalah antioksidan spesifik yang menurut penelitian dapat membantu masalah motilitas sperma pria. Direkomendasikan untuk memakan tomat, jambu biji, semangka, dan jeruk bali merah muda.

3. Perbanyak vitamin D

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin D yang cukup memiliki peluang tingkat kehamilan yang lebih tinggi dibanding mereka yang kurang kadar vitamin D nya. Selain produk susu, direkomendasikan juga untuk mencoba jamur yang terpapar sinar UV, gantilah daging Anda dengan jamur ini.

4. Antioksidan Sang Penyelamat

Salah satu hasil sistematis terbesar menunjukan bahwa antioksidan membantu meningkatkan kehamilan dengan meningkatkan kualitas sperma dan tingkat kehamilan secara umum. Kombinasi  khusus dari Vitamin C, Vitamin E, dan CoQ10 adalah “tumpukan” antioksidan yang ideal untuk meningkatkan peluang kesuburan Anda. cobalah kacang-kacangan atau alpukat untuk vitamin E, daging sapi tanpa lemak atau ikan kembung untuk CoQ10, dan buah berry untuk vitamin C.

5. Makanan Fermentasi Pemenangnya

Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa kesehatan usus sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tidak terkecuali dengan tingkat kesuburan seseorang. Penelitian menunjukkan bahwa kesehatan usus sang ibu mungkin berperan dalam mikrobioma bayi dan kesehatan mereka di kemudian hari. Karena itu sangat penting untuk merawatnya dengan makanan fermentasi yang kaya probiotik seperti sauerkraut, yogurt, kimchi, dan kombucha.

6. Asam Folat

Asam Folat diyakini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan dan menurunkan resiko keguguran. Tidak hanya itu, asam folat sangat penting dikonsumsi sebelum dan selama masa kehamilan untuk mencegah cacat lahir pada otak dan saraf bayi. Penelitian menyebutkan tidak cukup asam folat pada tubuh dapat meningkatkan masalah pada produksi sel telur sebanyak 40%. Selain minum suplemen harian Anda, tingkatkan asupan makanan seperti sayuran hijau yang dimasak, kacang-kacangan dan biji-bijian.

7. Perbanyak Omega 3

Perbanyak konsumsi omega 3 dari pada biasanya dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma, mencegah persalinan prematur, dan menurunkan resiko preeklampsia. Biasanya terdapat pada minyak ikan seperti pada ikan salmon, arctic char, dan ikan trout.

Read More

Info Artikel Kesehatan Manfaat Jus Delima

Di tengah wabah pandemi yang saat ini belum juga sirna dari Indonesia, membuat kesadaran masyarakat akan hidup sehat jadi lebih maksimal. Mulai banyak juga aplikasi yang dibangun untuk melayani masyarakat terkait informasi seputar dunia kesehatan. Salah satunya adalah aplikasi sehatQ.com yang saat ini sudah banyak menjadi andalan masyarakat. Dalam aplikasi modern ini, Anda bisa menemukan beragam informasi penting terkait dunia medis.

Beberapa fitur pembahasan kesahatan juga tersedia di dalamnya. Salah satu fitur yang banyak diakses untuk mendapatkan informasi dunia kesehatan adalah fitur artikel kesehatan. Pada fitur ini, Anda bisa mengakses beraneka ragam informasi narasi terkait pola hidup sehat. Ada satu contoh artikel menarik yang bisa Anda simak pada aplikasi ini, yakni mengenai manfaat buah delima.

Dibalik buahnya yang terlihat segar, ternyata delima memiliki khasiat yang cukup bagus untuk kesehatan tubuh manusia. Delima sendiri merupakan buah yang diperkaya dengan kandungan vitamin c, e, dan b9. Selain itu, buah cantik ini juga dilengkapi dengan kandungan kalium. Lantas apa sajakah manfaat atau khasiat buah delima jika rutin dikonsumsi?

Buah delima bisa Anda konsumsi dalam bentuk jus segar. Nah di bawah ini adalah beberapa khasiat jus delima yang bisa Anda catat dengan baik :

  • Menghindari resiko terkena alzheimer

Penyakit alzheimer sendiri adalah penyakit yang menyerang bagian sek otak. Ketika seseorang terkena penyakit ini, maka tidak hanya daya ingatnya yang menurun, fungsi otaknya pun bisa saja mati total. Dalam buah delima ada kandungan antioksidan. Kandungan antioksidan ini nantinya yang akan berperan melindungi otak dari resiko alzheimer.

  • Menyehatkan jantung

Jus delima dipercaya dapat memberikan perlindungan pada pembuluh arteri. Gangguan pembuluh arteri sendiri biasanya adalah menjadi kaku dan menebal. Tentu kondisi ini bahaya bagi jantung. Selain itu, kandungan dalam delima juga mampu menjadi pengendali sistolik.

  • Menangkal radikal bebas

Buah delima memiliki unsur polifenol yang membuat biji delima jadi terlihat berwarna cerah. Polifenol ini termasuk dalam jenis antioksidan. Dengan kandungan ini, buah delima mampu membantu menangkal radikal bebas yang menyerang kulit.

  • Melancarkan pencernaan

Buah cerah yang satu ini ternyata juga sangat berkhasiat menyehatkan usus. Usus yang dalam kondisi sehat tentu akan membuat sistem pencernaan jadi membaik. Namun perlu Anda garis bawahi, penderita diare sebaiknya tidak mengkonsumsi jus delima terlebih dulu.

  • Meningkatkan ketahanan tubuh

Saat sering berolahraga, ada kemungkinan terjadi kerusakan oksidatif pada tubuh. Dengan konsumsi jus delim secara rutin, resiko kerusakan oksidatif ini bisa terminimalisir dengan baik. Selain itu, kekuatan otot juga bisa lebih maksimal. Gejala nyeri otot saat berolahraga juga bisa teratasi dengan baik.

  • Memperbaiki performa seksual

Anti oksidan yang ada dalam buah delima ternyata dapat meningkat testosteron bagi kaum pria dan wanita. Dengan begitu, kualitas sperma dan kesuburan wanita juga akan diperbaiki secara alami oleh buah delima ini. Jika Anda mengalami penurunan kualitas kesuburan, jus delima bisa jadi konsumsi rutin Anda setiap hari.

Dalam beberapa jejak pendapat medis, buah delima juga bisa menghindarkan konsumen dari gejala penyakit kanker. Namun sebagian besar ahli medis masih melakukan penelitian untuk membuktikan kemampuan delima dalam menangkal kanker. Buah delima memang tidak sefamiliar buah lain seperti pisang dan apel. Namun dengan penjelasan khasiat yang dijelaskan di atas, buah delima bisa jadi pilihan buah terbaik untuk menjaga stamina tubuh agar tetap sehat.

Read More

Manfaat tempe untuk kesehatan

Kedelai adalah sumber karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang baik. Kedelai bisa dikatakan memegang kunci untuk kesehatan yang lebih baik dan sistem pencernaan yang lebih kuat, kesehatan mental, dan sistem kekebalan tubuh. Tempe adalah salah satu bahan makanan yang terbuat dari kedelai. Tempe terlihat hampir seperti jamur karena proses fermentasi. Tetapi Anda harus tahu bahwa produk fermentasi berkontribusi untuk kesehatan secara keseluruhan. Tempe membantu sistem kekebalan dan kesehatan jantung Anda seperti makanan super utama lainnya. Pada dasarnya, tempe adalah pengganti yang sehat untuk produk daging yang membuatnya tak tertahankan bagi vegan dan vegetarian. Satu porsi tempe menawarkan porsi protein dan nutrisi lain yang cukup dalam makanan Anda termasuk zat besi dan kalsium. Diet protein nabati, yang merupakan manfaat kesehatan utama tempe, memiliki pembentukan otot, anti-karsinogenik, anti-inflamasi, dan sifat antioksidan. Orang-orang mengkonsumsi tempe setiap hari karena manfaat kesehatannya yang bergizi serta rasanya yang lezat. Ini sumber vitamin B2, magnesium, serat, dan mangan yang baik. 

  • Tempe Kaya akan Serat Makanan

Satu porsi tempe, seperti yang disebutkan sebelumnya, memiliki lebih banyak serat makanan daripada konsumsi harian Anda. Asupan serat makanan teratur memiliki manfaat kesehatan positif untuk anak-anak dan orang dewasa. Ini membantu membangun sistem kekebalan tubuh dan sistem pencernaan. Saat Anda mengonsumsi serat makanan, dengan bantuan tempe, proses detoksifikasi usus besar diaktifkan. Ini membantu mengurangi gejala yang dapat menyebabkan kanker usus besar. Ini juga mengurangi risiko mengembangkan penyakit jantung koroner yang merupakan kondisi yang sangat umum untuk pasien dengan kekurangan serat. Konon, banyak orang dengan diet rendah serat menghadapi masalah pencernaan seperti sembelit, asam lambung, wasir, dan bisul. Tempe membantu membersihkan sistem pencernaan dengan bantuan serat makanan. Ini membantu mengatur proses pencernaan di usus kecil sementara itu membantu dalam penyerapan nutrisi lain seperti glukosa dan lemak dalam tubuh. Ini memiliki efek langsung pada indeks glikemik makanan. Peningkatan diet serat juga dapat membantu pasien dengan kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah. Ini mendukung tingkat kardiovaskular yang sehat yang mengurangi penambahan berat badan dan meningkatkan kesehatan hati yang tepat.

  • Tempe Adalah Makanan Probiotik yang Kuat

Seperti semua produk kedelai, tempe adalah makanan probiotik yang efektif dan bergizi. Makanan probiotik melampaui dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Probiotik dapat dikarakterisasi sebagai mikroorganisme dan ragi. Bertentangan dengan kepercayaan yang populer, ada dua jenis bakteri dan tempe adalah jenis yang baik. Dengan mikroorganisme tertentu di dalam tubuh, itu dapat menyebabkan penyakit kronis, penyakit radang, dan gangguan autoimun. Itu sebabnya Anda membutuhkan diet tempe yang sehat untuk manfaat probiotiknya. Konon, probiotik membantu mendorong fungsi tiroid normal, kesehatan tulang, dan kesehatan usus. Salah satu manfaat kesehatan utama dari makanan probiotik adalah mendukung sistem pencernaan melawan peradangan dan bisul. Manfaat kesehatan lainnya adalah bertahan melawan radang sendi dan penyakit radang usus. Dengan bantuan probiotik, tubuh Anda memecah nutrisi seperti gula lebih mudah. Ini meningkatkan proses pencernaan sambil menjaga racun berbahaya keluar dari tubuh. Iritasi kronis yang disebabkan oleh gejala-gejala seperti gangguan pencernaan, infeksi, borok, dll. 

Manfaat tempe sangat banyak, oleh karena itu kita harus rajin makan tempe. Agar tidak bosan dengan olahan temoe yang itu-itu saja kita bisa membuat tempe bacem, karena bumbu tempe bacem sangatlah sederhana dan menghasilkan rasa yang enak.

Read More

Memilih Produk Emina untuk kulit remaja

Para remaja yang masih memiliki kulit yang natural, kental dan sehat tidak mungkin lepas begitu saja dari perawatan yang sesuai. Banyak orang tua yang memiliki anak remaja sudah mulai menyarankan anak-anaknya untuk bisa merawat kulit agar tetap terlihat sehat dan tanpa masalah. Orang tua menyarakan untuk tidak hanya menggunakan pencuci muka yang baik tetapi ketika anak anak sedang beraktivitas diluar rumah harus ada sesuatu yang bisa menjaga kulitnya dari segala partike jahat yang masuk kedalam kulit. Seperti halnya ketika diluar rumah kulit tangan dan kaki agar tidak terbakar dan tidak terlihat kusam maka diharuskan menggunakan sunblock atau handbody untuk menjaga agar kulit tetap sehat dan matahari tidak membuat kulit berubah warna. Menyarankan menggunakan perlindungan pasti tidak mudah bagi beberapa orang tua, anak muda atau remaja memang sudah seharusnya memikirkan perubahan dirinya sendiri dan mengetahui bahwa perubahan itu berpengaruhi dirinya sendiri dihadapan orang lain. mereka yang ingin berubah pun harus bisa memilih sendiri perawatan apa yang dianggap cocok dan pas untuk jenis kulit yang mereka miliki.

Remaja jaman sekarang sudah sering kali terdengar memiliki aktivitas yang luar biasa banyaknya. Mereka terus menerus melakukan aktivitas diluar rumah dan terkadang lupa dengan kebersihan wajah dan tangan mereka sehingga kemungkinan partikel kecil dari luar yang masuk kedalam kulit pun sangatlah nyata adanya. Disini kami ingin memperkenalkan sebuah produk perlindungan untuk kulit remaja dan anak muda yang masih sangat sangat sehat dan tidak memilki banyak masalah. Produk ini juga sudah dikenal oleh masyarakat luas sebagai produk lokal yang dipasarkan hingga kemancanegara. Produknya dikenal dengan nama Emina. Emina menjadi salah satu produk lokal yang saat ini sudah merancah sayapnya ke Negara Negara tetangga, bahkan produk yang dijualnya sudah sering digunakan oleh artis artis korea dalam setiap keadaan yang dimilikinya. Padahal emina baru berada didunia perkosmetikan semenjak tahun 2015 yang tentu saja banyak sekali kegagalan yang didapatkan. Walaupun demikian saat ini sudah banyak sekali remaja Indonesia yang menggunakan produk yang satu ini.

Emina sudah mengeluarkan produk dengan berbagai macam kebutuhkan kulit dan juga dengan berbaga macam varian. Biasanya varian yang dikeluarkan tetap menjaga kenatural kulit remaja sehingga siapapun yang menggunakannya tidak akan terlihat menor malah akan membuat penggunanya cantik natural seperti muda lagi. Karena segala produk yang dikeluarkan oleh emina dikhususkan untuk remaja dan anak muda maka segala kesan pada kemasan yang ingin disampaikan bersifat fun dan playfull. Kesan inilah yang membuat mengapa para remaja mencintai produk ini hingga kebagian bagian intinya. Di Tahun 2020 ini banyak sekali yang menanyakan produk apa saja dari emina yang disenangi dan menjadi produk tercanggih yang sering dibeli oleh anak muda dan remaja. Untuk itu kita akan bahas sedikit beberapa produk yang bisa dicoba untuk dibeli oleh anda. Check this out!

Biasanya anak muda atau remaja zaman sekarng tuh seneng sama drama drama korea. Mereka sering bilang kenapa sih wajah orang korea bisa seputih itu, tapi pipinya bisa semerah natural itu?. Emina pun bisa menjawab rasa penasaran orang kenapa pipinya bisa semerah natural itu. Emina sekarang punya produk yang namanya Emina Cheek Lit Cream Blush. Produk ini beda banget dengan produk produk dari brand lain karena pemerah pipi yang tidak berlebihan ini cocok banget buat kalian yang suka pake blush on hanya untuk sekedar dirumah aja. Pemerah pipi ini mengandung formula yang sangat ringan dan mudah banget buat diaplikasikan pada wajah. Karena produk yang satu ini awalnya akan berwarna putih seperti cairan biasa saja tetapi lama kelamaan akan berubah warna menjadi warna merah tetapi terlihat alami seperti terkena sinar matahari. Cream blush ini cocok banget buat kalian para pemula yang senang make-up atau belajar belajar cara merias diri secara natural untuk pergi ke kampus atau sekolah. Produk pemerah pipi ini memiliki kemasan dalam bentuk tube dan travel friendly banget. Ukurannya tidak terlalu besar dan mudah banget masuk ke tas untuk dibawa kemana saja. Tekstur dari produk ini pun sangat halus, tidak membuat kulit panas dan cocok untuk semua jenis kulit tanpa terkecuali.

Tapi sebenarnya sebelum anda menggunakan produk pemerah pipi dari Emina sebaiknya anda melindungi kulit anda sendiri dari sinar matahari betul bukan? Karena sinar matahari yang masuk kedalam kulit ada yang bervitamin dan ada juga yang malah membuat wajah kita rusak atau bahkan muncul beberapa penyakit. Nah untuk mencegah matahari buruk masuk kedalam kulit, maka dibutuhkan sebuah perlindungan bukan? Perlindungan selain moisturizer atau pelembab kulit yang harus diaplikasikan setiap harinya adalah Emina Sun Protection SPF 30 PA+++. Produk emina yang satu ini bisa melindungi kulit kamu dari sinar matahari loh. Bahkan terkadang ketika kita tidak langsung tersorot sinar matahari kita juga harus tetap mengaplikasikan Sun Protection ini karena di jam jam tertentu ada bagian dari bumi diluar ruangan yang tidak selalu cocok dengan kulit kita sehingga wajib banget menggunakannya dalam kondisi apapun. Formula dari sun protection emina ini pun sudah teruji sangat ringan dan mampu melindungi kulit wajah kita dari paparan sinar UV.  Selain itu didalam formulanya sudah didapatkan tambahan Emolient dan Aloe Vera Extract yang membantu kulit untuk tetap dalam keadaan lembab dan bervitamin, cocok banget nih buat anda yang punya kulit kering.  Tekstur dari produk ini pun hampir sama dengan lotion yaitu berwarna putih, halus dan mudah banget diaplikasikan pada bagian kulit. Pada packagingnya sun protection ini sudah menggunakan tube dengan tutupnya yang flip flop jadi kita akan benar benar dimanjakan dengan kemudahan dalam penggunannya bahkan aroma yang diberikannya sangat manis dan lembut. Cocok banget deh buat anda yang senang dengan wewangian yang unik dan juga berkesan fun.

Lanjut kalau udah pake sun protection terus pakai check blush, kurang rasanya kalau kita tidak mempercantik bibir kita dengan wewarnaan yang alami. Selain lipstick dan lip cream ternyata emina punya produk pemerah bibir lainnya loh namanya adaalh Liquid lip atau bisa sering dikenal dengan nama Lip Gloss. Lip Gloss yang dikeluarkan oleh emina ini cukup berbeda karena tergolong sangat kental dan tidak membuat lengket di bibir. Ditambah lagi memiliki tekstur yang lebih dan tidak biasa seperti lip gloss lainnya. Ketika makan terkadang penggunaan lip gloss akan sedikit menyebar keluar bibir, tapi tidak dengan emina lip gloss yang satu ini karena teksturnya akan membuat warna melekat dibibir tanpa kehilangan sedikit warnapun. Saat ini emina sudah menyediakan varian warna lip gloss mulai dari warna Buttery Nude, Carnation Pink, Cerise Red, Wine Berry dengan penambahan aplikator berbentuk doe foot  yang nyaman untuk segala jenis bibir.

Read More