October 1, 2022

Cara Pola Hidup Sehat Agar Awet Muda

Tips Hidup Sehat Supaya Awet Muda

Duduk Lebih Terkait Dengan Depresi Dan Kecemasan

3 min read

Selama pandemi, banyak orang menjadi lebih menetap karena perintah untuk tinggal di rumah dan mengisolasi diri membuat kami terpaku di sofa. Baru-baru ini diterbitkan dalam makalah Iowa State University, penelitian ini mempelajari perubahan kesejahteraan mental pada orang-orang yang lebih banyak duduk, selama dan setelah pandemi.

Ayo Tes PCR

Masalah dengan penentuan lokasi adalah sangat licik. Duduk lebih banyak pada dasarnya tidak buruk, tetapi ketika Anda duduk, Anda cenderung lupa waktu, atau berapa lama Anda telah duduk.

Misalnya di treadmill, kalau lari 30 menit rasanya lama sekali, dan kalau sudah selesai, capek dan SELESAI. Tapi sekarang pikirkan duduk selama 30 menit yang sama, itu perasaan yang jauh lebih pendek, tugas yang lebih mudah.

Hilangnya waktu dan kesederhanaan duduk adalah apa yang membuat duduk menjadi ancaman, dan membuatnya penting bagi kita untuk memahami apa yang terjadi di tubuh kita ketika kita duduk untuk waktu yang lama.

Dalam studi tersebut, Jacob Meyer, direktur Wellbeing and Exercise Laboratory di ISU dan timnya ingin melihat bagaimana aktivitas fisik dan perilaku menetap terkait dengan kesehatan mental, dan bagaimana perubahan tersebut memengaruhi cara orang berpikir, merasakan, dan memandang. Dunia.

“Pada Maret 2020, kami tahu COVID akan memengaruhi perilaku kami dan apa yang dapat kami lakukan dengan banyak cara aneh dan funky yang tidak dapat kami prediksi,” kata Meyer.

Untuk mengetahui apa perubahan ini, Meyer dan timnya menerima tanggapan survei dari 3.000 peserta di seluruh 50 negara bagian (di AS).

Para peserta melaporkan sendiri seberapa aktif mereka sebelum, di tengah, dan bahkan setelah pandemi. Mereka juga melaporkan setiap perubahan pada kesejahteraan mental mereka (depresi, kecemasan, kesepian).

“Kami tahu kapan aktivitas fisik dan waktu layar orang berubah, itu terkait dengan kesehatan mental mereka secara umum, tetapi kami belum pernah melihat data populasi besar seperti ini sebagai respons terhadap perubahan mendadak sebelumnya,” kata Meyer.

Hasil survei menemukan bahwa orang yang memenuhi pedoman persyaratan olahraga minimum sebelum pandemi, mengalami penurunan tingkat aktivitas rata-rata sebesar %32. Orang-orang yang sama melaporkan merasa lebih tertekan, cemas, dan kesepian.

Koran terbaru bahkan melakukan follow up terhadap para peserta, untuk melihat bagaimana perkembangannya sekarang. Makalah ini menyimpulkan bahwa selama 8 minggu penguncian berlangsung, kesehatan logam mereka menjadi lebih baik dan mereka menyesuaikan diri dengan tidak aktif. Tetapi bagi orang-orang yang waktu duduknya tetap tinggi bahkan setelah pandemi, depresi mereka rata-rata tidak pulih dengan cara yang sama seperti mereka yang kembali ke “alur olahraga” mereka.

“Para peserta yang terus menghabiskan sebagian besar hari mereka dengan duduk mengalami peningkatan kesehatan mental yang tumpul.”

Topik ini tentu saja layak untuk diselidiki lebih lanjut. Faktanya, data survei bulanan dari Juni 2020 hingga Juni 2021 akan segera keluar ke publik (semoga), yang akan memberi kita lebih banyak wawasan tentang efek duduk berlebihan terhadap kesehatan mental.

Semoga Anda dapat melihat dari penelitian ini bahwa gerakan, setidaknya sedikit, itu penting. Perbedaan antara benar-benar tidak aktif dan cukup aktif adalah apa yang membuat semua perbedaan, dan Anda harus ingat untuk mendapatkan aktivitas fisik harian Anda. (F.E. sering berjalan-jalan di luar, atau istirahat di tempat kerja. Ini harus menambahkan hingga sekitar 2,5 hingga 5 jam aktivitas sedang hingga berat per minggu)

“Memulai dan menghentikan kebiasaan itu sulit, bahkan ketika seseorang ingin mengubah perilakunya” kata Meyer. “Tetapi Anda perlu menemukan cara untuk menggabungkan gerakan dalam hari Anda.” Meyer berharap lebih banyak orang dapat mengenali bahwa bahkan sedikit olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental mereka, dan menemukan cara untuk memasukkannya ke dalam hari mereka.

Swab Test Jakarta yang nyaman

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.